21 Cara Menyegarkan Diri Hanya dengan 10 Menit - Jenuh dengan aktivitas sehari-hari adalah sinyal agar tubuh istirahat dan perlu melakukan hal-hal yang dapat menyegarkan pikiran. Hanya dengan 10 menit cara menyegarkan diri dapat meningkatkan energi dan membuat orang merasa segar kembali atau recharge.
Jadi siapa bilang untuk merasa segar kembali orang harus menghabiskan waktu yang lama? Bagi yang sangat sibuk pun tetap masih mungkin melakukan hal-hal yang membuat segar kembali hanya dengan
Jadi siapa bilang untuk merasa segar kembali orang harus menghabiskan waktu yang lama? Bagi yang sangat sibuk pun tetap masih mungkin melakukan hal-hal yang membuat segar kembali hanya dengan
10 menit sehingga dapat meningkatkan energi dan suasana hati.
21 cara yang dapat dilakukan agar segar kembali secara instan seperti dikutip dari WebMD, Minggu (16/10/2011) antara lain:
1. Dapatkan sinar matahari
Jika bekerja di bawah cahaya lampu sepanjang hari, maka gunakan 10 menit untuk mendapatkan sinar matahari. Mendapatkan sinar matahari dapat memberikan efek menyegarkan.
Selain itu, mendapatkan sinar matahari juga memiliki manfaat yang nyata. Hal tersebut dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan. Paparan sinar matahari juga dapat meningkatkan kadar serotonin, yang dapat meningkatkan mood dan membantu tidur lebih baik pada malam hari.
2. Naik turun tangga
"Naik turun tangga selama 10 menit adalah cara yang bagus agar jantung dapat memompa darah dengan lebih baik," kata Christine Gerbstadt, MD, RD, juru bicara American Dietetic Association.
3. Istirahat sambil minum kopi sejenak
David Leopold, MD, direktur Integrative Medical Education di Scripps Center for Integrative Medicine, San Diego merekomendasikan espresso khusus. "Espresso Brewing merupakan ekstrak semua rasa kopi yang juga memiliki sifat antioksidan terkuat," kata Leopold.
4. Mengisi teka-teki silang (TTS)
selain menambah kecerdasan, mengisi TTS dapat menambah daya ingat dan pengetahuan.
5. Melakukan peregangan
Jika badan terasa kaku setelah duduk di meja kerja seharian, melakukan peregangan dapat membuat badan terasa lebih segar.
6. Membuat minuman smoothie atau jus buah
Jus dikenal dapat menambah kesegaran secara instan. apalagi siang2 minum jus gan, pasti segeerr
7. Menutup mata dan membayangkan liburan ke tempat yang kita sukai.
jangan membayangkan yang macem2 ya gan tapi..
8. Membaca sejenak misalnya membaca novel, komik, majalah dan lain-lain.
membaca dapat menjadi mood-booster juga gan..
9. Jalan-jalan sejenak
Ini hal yang paling efektif untuk mencari inspirasi jika kita sudah stuck.
10. Jangan ngemil makanan yang mengandung gula dan karbohidrat terlalu banyak, lebih baik memilih cemilan yang mengandung sejumlah protein.
jangan ngemil chiki terus gan
11. Menulis di buku harian atau blog pribadi.
Menulis blog bisa merefresh pikiran kita gan jika lagi penat
12. Tertawa.
Belum terdapat bukti pasti apakah tertawa dapat bermanfaat untuk kesehatan, namun setidaknya tertawa dapat membuat merasa lebih baik.
13. Membasuh muka menggunakan air dingin.
Jika kita mengantuk , membasuh muka dengan air dingin dapat mengurangi kantuk tersebut
14. Beralih ke teh hijau
Teh hijau memiliki tingkat tertinggi antioksidan seperti senyawa EGCG (epigallocatechin-3-gallate) yang memungkinkan dapat mendukung kesehatan, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker.
15. Mencoba aromaterapi.
Kalo ini bisa menyegarkan melalui indra penciuman gan.
16. Pertimbangkan mengonsumsi suplemen.
Suplemen yang tepat sesuai kegiatan sehari-hari dapat menambah daya tahan.
17. Mendengarkan musik
Musik yang tepat benar-benar dapat memperbaiki mood.
18. Mengonsumsi cokelat.
Cokelat merupakan stimulan ringan, dan mungkin juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan daya ingat dan menurunkan risiko kardiovaskular.
19. Menata ruang kerja dan meja kerja
Suasana ruang kerja/ kamar sangat mempengaruhi suasana hati pemiliknya gan.
21 cara yang dapat dilakukan agar segar kembali secara instan seperti dikutip dari WebMD, Minggu (16/10/2011) antara lain:
1. Dapatkan sinar matahari
Jika bekerja di bawah cahaya lampu sepanjang hari, maka gunakan 10 menit untuk mendapatkan sinar matahari. Mendapatkan sinar matahari dapat memberikan efek menyegarkan.
Selain itu, mendapatkan sinar matahari juga memiliki manfaat yang nyata. Hal tersebut dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan. Paparan sinar matahari juga dapat meningkatkan kadar serotonin, yang dapat meningkatkan mood dan membantu tidur lebih baik pada malam hari.
2. Naik turun tangga
"Naik turun tangga selama 10 menit adalah cara yang bagus agar jantung dapat memompa darah dengan lebih baik," kata Christine Gerbstadt, MD, RD, juru bicara American Dietetic Association.
3. Istirahat sambil minum kopi sejenak
David Leopold, MD, direktur Integrative Medical Education di Scripps Center for Integrative Medicine, San Diego merekomendasikan espresso khusus. "Espresso Brewing merupakan ekstrak semua rasa kopi yang juga memiliki sifat antioksidan terkuat," kata Leopold.
4. Mengisi teka-teki silang (TTS)
selain menambah kecerdasan, mengisi TTS dapat menambah daya ingat dan pengetahuan.
5. Melakukan peregangan
Jika badan terasa kaku setelah duduk di meja kerja seharian, melakukan peregangan dapat membuat badan terasa lebih segar.
6. Membuat minuman smoothie atau jus buah
Jus dikenal dapat menambah kesegaran secara instan. apalagi siang2 minum jus gan, pasti segeerr
7. Menutup mata dan membayangkan liburan ke tempat yang kita sukai.
jangan membayangkan yang macem2 ya gan tapi..
8. Membaca sejenak misalnya membaca novel, komik, majalah dan lain-lain.
membaca dapat menjadi mood-booster juga gan..
9. Jalan-jalan sejenak
Ini hal yang paling efektif untuk mencari inspirasi jika kita sudah stuck.
10. Jangan ngemil makanan yang mengandung gula dan karbohidrat terlalu banyak, lebih baik memilih cemilan yang mengandung sejumlah protein.
jangan ngemil chiki terus gan
11. Menulis di buku harian atau blog pribadi.
Menulis blog bisa merefresh pikiran kita gan jika lagi penat
12. Tertawa.
Belum terdapat bukti pasti apakah tertawa dapat bermanfaat untuk kesehatan, namun setidaknya tertawa dapat membuat merasa lebih baik.
13. Membasuh muka menggunakan air dingin.
Jika kita mengantuk , membasuh muka dengan air dingin dapat mengurangi kantuk tersebut
14. Beralih ke teh hijau
Teh hijau memiliki tingkat tertinggi antioksidan seperti senyawa EGCG (epigallocatechin-3-gallate) yang memungkinkan dapat mendukung kesehatan, menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker.
15. Mencoba aromaterapi.
Kalo ini bisa menyegarkan melalui indra penciuman gan.
16. Pertimbangkan mengonsumsi suplemen.
Suplemen yang tepat sesuai kegiatan sehari-hari dapat menambah daya tahan.
17. Mendengarkan musik
Musik yang tepat benar-benar dapat memperbaiki mood.
18. Mengonsumsi cokelat.
Cokelat merupakan stimulan ringan, dan mungkin juga memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, seperti meningkatkan daya ingat dan menurunkan risiko kardiovaskular.
19. Menata ruang kerja dan meja kerja
Suasana ruang kerja/ kamar sangat mempengaruhi suasana hati pemiliknya gan.
20. Menyempatkan makan sesuai jadwal makan
Ini agar pertumbuhan badan kita tetap terjaga gan
21. Menarik napas dalam-dalam
Mengambil napas dalam-dalam dapat meredakan stres dan ketegangan.
Cara-cara diatas sebenarnya merupakan hal yang sangat sepele, tetapi mungkin justru tidak diperhatikan oleh sebagian orang. Namun, memang tidak ada salahnya untuk mencoba mempraktikkan.
Jangan membuang waktu istirahat 10 menit dengan kegiatan yang pasif. Waktu 10 menit akan sangat berguna jika digunakan untuk kegiatan aktif yang positif. Hal tersebut dapat membuat badan dan pikiran segar kembali.
21 Cara Menyegarkan Diri Hanya dengan 10 Menit ditulis Oleh Sekedar Wawasan pada 2011-12-20T22:22:00+07:00 dengan rating
on Sekedar Wawasan.
0 comments "21 Cara Menyegarkan Diri Hanya dengan 10 Menit", Baca atau Masukkan Komentar
Post a Comment
Berkomentarlah dengan baik dan bijak, tidak mengandung unsur Spam, Sara, Pelecehan.
Komentar yang melanggar ketentuan akan dihapus! Sekian Terima Kasih.